Dein Raum für Bewegung & Energie in Ankum

Sie bringen die körpereigenen Energien zum Fließen, fördern Konzentration und Gelassenheit. Ich selbst übersetze T‘ai-Chi am liebsten als Meditation in Bewegung. Es wird gesagt, wer T'ai-Chi-Chuan regelmäßig übt, erlangt die Geschmeidigkeit eines Kleinkindes, die Kraft eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen. Hört sich das nicht gut an? Fühl dich eingeladen, es auszuprobieren!

• Qi- Gong

...durch sanfte, fließende Bewegungen die Körperenergie, das "Qi", aktivieren.

Qi-Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Durch das Praktizieren von Qi-Gong wird der ganze Körper vom Scheitelpunkt bis zur Fußsohle durchgearbeitet. 

Obwohl es sehr sanfte Bewegungen sind, können die Wirkungen doch sehr weitgehend sein: die Wahrnehmung für den Körper wird geschult, der Geist wird entspannt, das Herz-Kreislaufsystem wird harmonisiert, der Rücken wird entlastet, die Körperhaltung verbessert, man kommt zur Ruhe und fördert seine Gelassenheit. Dies sind nur ein paar der positiven Effekte.

Qi-Gong ist für jede/n machbar, denn es wird ohne Kraftanstrengung ausgeübt.

• Yoga 

...entspannt und mit einem Lächeln aus der Yoga- Stunde gehen. 

Das ist unser Ziel jeder Yoga- Stunde.

Du tauchst ab in deinen Körper, 

nimmst ihn, deine Gedanken und deine Stimmung wahr:

Du nimmst dir Zeit für dich.

Dein Körper wird durch die Asanas (Übungen) gestärkt und flexibler, 

deine Atmung wird vertieft, deine Gedanken werden beruhigt. 

Gelassenheit wird gefördert und so findest du immer mehr zu deiner Mitte. 

Gönn dir regelmäßig ein bisschen Urlaub vom Alltag mit Yoga!

Sei dabei!

• Kleine Auszeit 

...den Alltag vergessen, sich auf sich selbst besinnen, in den Körper hineinspüren, Blockaden lösen und neue Energie "tanken".

In dieser Stunde sind wir fast ausschließlich auf unserer Matte, dehnen mit Yin-Yoga-Übungen (lange gehaltene Positionen) unseren Körper. 

Die Wirkung geht bis in tiefe Strukturen des Körpers, erreicht und dehnt das Bindegewebe, also die Faszien und Sehnen. 

Zusätzlich stimulieren wir, z. B. mit Hilfe von Tennisbällen, wichtige Meridianpunkte (Energiepunkte), die sich positiv bei Arthrose, Kopfschmerzen, Verspannungen u.v.m. auswirken können. Es gibt auch Meridianpunkte, die ich gerne als "Tankstelle" bezeichne, da wir durch ihre Stimulation neue Energie aufnehmen und sogar die Stimmung positiv beeinflussen können. 

Neugierig geworden?

Dann probier es doch einfach mal aus!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ich freue mich auf dich!

• Pre- u. Postnatal-Yoga 

Neues Leben zu schenken ist etwas Wunderbares, aber auch eine ganz besondere Herausforderung, sowohl körperlich als auch mental.  Yoga kann dir dabei helfen, neue Energie zu tanken, Balance zu wahren und den Weg der körperlichen Veränderungen zu unterstützen. Gönn dir eine Yoga-Auszeit und melde dich, wenn dein Interesse geweckt ist! Schau dir unseren Kursplan an:

Annette Raben

Ab 2005 habe ich zusätzlich über die VHS Tai-Chi-Kurse angeboten.

Im Jahr 2016 kam der Schritt in die Selbstständigkeit; 

der „Raum für Bewegung & Energie“ wurde in Ankum eröffnet.

Für mich ist das Leben ein Weg, man ist nie am Ziel, man lernt nie aus. Deswegen bin ich immer wieder auf Weiterbildungen, um stets mein Wissen zu vertiefen.

Ich freue mich, wenn ich meine Teilnehmer/innen ein Stück auf ihrem Lebensweg begleiten darf. Es erfüllt mich mit Dankbarkeit, ihre positive Entwicklungen wahrzunehmen.

Mein Ziel ist es, dass du zufrieden und mit einem Lächeln nach Hause gehst.

Hier ein kleiner Überblick über meine Qualifikationen.

Viel wichtiger aber ist: Lern mich persönlich kennen und entscheide dann, ob du dich in meinen Kursen wohlfühlst.

Qualifikationen:

2021     Meditationsausbildung bei Anna Trökes

2019     Fortbildung in Pranayama bei Yoga Vidya 

2018     Ausbildung zur Herz-Qi-Gong-Lehrerin (Shen-Men-Institut Düsseldorf)

2018     Yoga-Lehrerin (Institut für Yoga und Gesundheit Köln)        

2017     TCM Therapeutin SMI* (Shen-Men-Institut Düsseldorf)

2016     Tuina-Therapeutin SMI* (Shen-Men-Institut Düsseldorf)

2016     Yoga-Trainer Diplom (Inline Akademie)

2016     Qi-Gong-Kursleiterin (Shen-Men-Institut Düsseldorf)

2015     TCM-Ernährungsberaterin (Shen-Men-Institut Düsseldorf)

2015     NLP-Practitioner (Inline Akademie)

2014     Ganzheitliche Ernährungsberaterin (Paracelsiusschule)

2014     B-Lizenz-Fitness (Inline Akademie)

2013     A-Lizenz Ernährung (Inline Akademie)

2010     Geburt meiner Tochter Nele

2009     Übungsleiter für Rehabilitationssport

2007     Tai-Chi Kursleiterin (Klemens Speer)           

2006     Geburt von Sohn Kai

2005     B-Lizenz- Group                    

2003     seit 2003 Unterrichtserfahrung

... und weitere Workshops und Fortbildungen ..

Verena Köhler 

Zertifizierte Yogalehrerin 500+ 

Fortbildung in Prä- und Postnatal-Yoga, 

Gesundheits- und Krankenpflegerin, 

Heilpraktikerin

Zu mir 

That thing we call intuition?

It’s your soul.

You can trust it.

Seit einigen Jahren bereichert Yoga immer intensiver mein Leben. 

Yoga gibt meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele das, was sie brauchen: Klarheit, Kraft, Ausgleich, Konzentration, Herzensöffnung für mich und meine Mitmenschen, Spiritualität.

Zunächst war die Yogalehrerausbildung nur zur Vertiefung meiner eigenen Praxis gedacht, jedoch entstand vor allem mit Abschließen der Prä- und Postnatal-Yoga-Weiterbildung der Wunsch auch zu unterrichten.

Monique Langetepe 

Yogalehrerin 500+

Fachausbildung zur Yinyogalehrerin

Fachausbildung zur Meditationslehrerin

Fachausbildung zur Kinderyogalehrerin

Über mich:

Das einzig Beständige ist die Veränderung.

Yoga ist ein fortwährender Prozess, er veränderte mein Leben von Grund auf. 

In lang vergangener Zeit habe ich Menschen an ihr Ziel gebracht. Von A nach B über viele Kilometer hinweg miteinander verbunden. Familien, Schülergruppen, Liebende, Berufspendler, Freunde und so weiter. 

Auch im Yoga geht es darum, etwas zu verbinden. Im Hatha Yoga verbinden wir Körper, Geist und Seele und finden so zu Ausgleich und Harmonie. Hatha Yoga ist für mich das Fundament aller modernen Yogastile, der sich vor allem durch kraftvolle Haltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) auszeichnet. Pranayama wird auch als "Herz des Yoga" bezeichnet. Prana, die Lebensenergie, ihr gilt meine große Leidenschaft. 

Auch die Ausrichtung der Mitte (medatio), die Meditation, fällt leichter mit der richtigen Atmung. Wobei diese nicht immer in Spiritualität münden muss. Vielmehr geht es darum den Geist zu beruhigen und den Moment ganz bewusst wahrzunehmen, innerlich wie äußerlich. Meditation ist ein Geschenk, das man dankbar annehmen darf.

Mein Interesse an Kundalini Yoga wurde bereits in der Ausbildung geweckt. Nicht zuletzt, weil sich durch zahlreiche festgelegte Übungsreihen ganz gezielt Gesundheit und Zufriedenheit einstellen. So entstand die Idee beide Yogastile in einem Block zu kombinieren (2 Kurse Kundalini Yoga & 8 Kurse Hatha Yoga).

Für mich ist fortwährende Weiterbildung überaus wichtig, denn Yoga ist so wunderbar vielschichtig und ich gebe mein Wissen gern an Euch weiter. 

Mit großem Interesse widme ich mich zudem den yogischen Schriften.

Zu meinen Hobbys zählen ferner die Fotografie, Insekten, Hund und Garten und nicht zuletzt das Motorrad. 

Das beste Projekt an dem du jemals arbeiten wirst, bis DU.

Petra Schulte 

Der gute Geist im Hintergrund, selten zu sehen aber doch immer präsent.